運動とダイエット
[うんどうとたいえっと]


ダイエットのために運動をしている人も多いのではないでしょうか。でも、一度とってしまったお菓子のカロリーを消費するのは結構大変です。

ダイエットのため健康的に減量するためには、脂肪を燃焼させることが大切です。筋肉を落としてしまうと、耐久力がなくなってしまうので、よくありません。

脂肪組織を1kg落とす(体で燃焼させる)には、どのくらいのカロリーが必要かというと、約7200キロカロリーです。これは、脂肪のカロリーは1gあたり9キロカロリーなので、脂肪組織の中に純粋な脂肪が8割占めているとするとこのカロリーになります。

さて、散歩1時間で消費するカロリーは、約160キロカロリーですから、毎日1時間歩いて1kgの脂肪組織を落とすには45日かかる計算になります。結構時間がかかるでしょう?。

脂肪を落とすということは、運動だけでは大変です。脂肪を落とすのに大切なのは食事で食べ過ぎないことが第一です。でも食事療法だけでは、筋肉が落ちたり、基礎代謝量が減ったりして食事療法の効果が出にくくなります。ちなみにダイエット(diet)という単語の本当の意味は『食事』です。



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